dieta trening

1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:niewiem -udo:67 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -3 g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa w miare dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy [...]

[...] push pull z pominięciem dołu ciała. Przy czym nie zaniedbuj całkiem dołu ciała jak możesz jakąkolwiek aktywność na dół wykonywać to rób. Nie wiemy jak poważna jest kontuzja, ale rower jakieś lekkie przysiady nawet bez obciążenia, marsz cokolwiek aby całkiem nie odpuścić. Do tego oczywiście dieta z ujemnym bilansem kalorycznym bo to podstawa.

Tu jest potrzebny i dobry trening i wlasciwe odzywianie. 1. Dieta oparta na naturalnych produktach. Suple mozesz sobie na razie darowac. 2. Co trenujesz, ile razy w tygodniu, jakie masz zalozenia, jaki plan treningowy? Pzdr

1. Dieta z ujemnym bilansem kcal 2. Silka (trening na rzezbe) + 30-45min aerobow

wiadomo że nie trzeba!!! tylko licz się z tym że będziesz miał słabsze efekty... radziłbym połączenie boldka + enan iran + meta zastanów się czy to odpowiedni czas dla ciebie na branie sterydów... skoro jesteś szczupły to na początek trening + supl. + dieta + wypoczynek pozdrawiam

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps:46 cm -klatka:118cm -udo:70 cm -talia:100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: nie stosuje diety!!!!!! -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykli przebytych 8!! 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła i pod rzeźbienie sylwetki!! 10. OSTATNI CYKL I [...]

Masę poprawi Ci dieta a trening to tylko dodatek. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Lepiej na wolnych ciężarach. Ćwiczysz tak długo aż są efekty

[...] ogarnąć tematy stąd http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html i dopiero zabierać się za układanie wszystkiego z ewentualnymi suplementami. Nie od razu Rzym zbudowano, to nie jest tak że zaczniesz łykać proszki i klata Ci sama urośnie. Dobra dieta i mądrze dobrany trening a efekty będą przychodziły lepiej niż przy bezmyślnym łykaniu supli.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Metanabol 2 Propionat+ Nandrolone 3 Susta + Bold + Tura 4 Enan + cypio 8. TRENING: 4 razy w tyg split + cardio 9. CEL [...]

IMHO najlepszym rozwiazaniem bedzie dieta i trening, bo szczerze mowiac watpie zeby hmb cos pomoglo, no chyba ze stosowac je jako antykatabolik ale tutaj tesh wolalbym zastapic to np BCAA. OFF Topic Prosze zbanujcie tego kolesia .olimp bo mnie szlag trafi z tym powiadomieniami, a jak nie odwiedze to przestana mi dzialac powiadomienia :/

mozecie cos wiecej napisac o definicji miesni(jaki trening, dieta itp)

[...] takie zestawy używane można dorwać na allegro za parę stówek Robisz trening ACT/crossfit w domu. Zapewniam że jak zrobisz w tygodniu kilka treningów takich jak ten + dieta to będziesz porzeźbiony: Burpees- 3 Sets of 30 Strict Pull-ups- 3 Sets of 5 Push-ups- 2 Sets of 50 Jumping lunges- 2 Sets of 20 Triceps Dips- 3 x max Przerwy robisz 30 [...]

[...] raz bez przesady tu idzie jedynie o kalorie i dobrym bilansie białka -wegle i w tym przypadku jakośc nie jest tak bardzo istotna jak dobór odzywek wysokobiałkowych Gejnery traktujmy jako dodatkowe zródło energi które ma poprzez naddatek kalori spowodowac wzrost wagi a dobra, zbilansowana dieta i trening zdecyduje jaka to będzie masa"

za krotko cwiczysz i odrazu kretke ladujesz! po co? efekty beda spokojnie, mnie sielko po kreatynie za pierwszym razem 3,5 centa w bic. nic nie dorzucaj trzymaj diete i sie nie o p i e r d a l a j! podstawa dieta i trening!

[...] cwiczyc w silowni prze 17 rokiem zycia a w Twoim wieku trenowalem judo. tez bylem zawsze strasznie chudy dopiero od niedawna udalo mi sie zyskac troche masy. Pamietaj dobra dieta - odzywianie to 70 % efektu reszta to trening i regeneracja. Jedz jak najwiecej podjadaj miedzy posilkami staraj sie jest glownie duzo na wieczor. jak bedziesz mial 16 [...]

Siemasz. Proponuję Ci zapoznać się z paroma wartościowymi artykułami które masz dostępne na tym forum. Znajdziesz w nich odpowiedz na swoje pytania: Po pierwsze dieta: http://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t270420.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html [...]

1. WIEK:43 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z dlugimi przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 3 razy w tygodniu wszystkie partie na treningu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ? -udo: ? -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 miesięcy 6. DIETA: -białko: ok 270 -węglowodany: ok 270-300g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat wstecz 2x omnadren 250mg po 20 szt / 150 szt metanabol 8. TRENING: split 2 dni treningowe 1 wolny 9. CEL [...]

tak to po pierwsze nie jest dla mnie cykl,mowisz nie mam wiedzy(30 tys art przeczytana na sfd),spytalem tylko czy dobrze rozpisany jest ten cykl chodzilo mi tylko o poprawienie go bo nigdy nie interesowalem sie ph ale kumpel kupil juz i chcial to wziasc i poprosil mnie abym spytal jak to rozpisac. Jego profil: 1.WIEK:21 2.WAGA:100 3.WZROST:185 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 50-60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1,5 miesiąca clen (2 dni on/2 off - po 120 mcg winstrol - 40 mg codziennie prolongatum - 250mg e5d przez 9 tyg symex - 25mg/ e2d [...]